Hamilelik Döneminde Beslenme

Hamilelikte Örnek Beslenme Menüsü

SABAH

1 yumurta
1 dilim peynir
5 adet zeytin veya fındık
1 dilim ekmek
1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b.
ARA ÖĞÜN

1 meyve
1 bardak ayran
ÖĞLE

1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 bardak ayran veya
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
1 orta dilim ekmek
ARA ÖĞÜN

1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates ve salatalık
1 meyve 1 bardak ayran
AKŞAM

1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 bardak ayran
1 porsiyon salata, 1orta dilim ekmek
GECE

1 porsiyon meyve, yarım çay bardağı süt