Hamilelik ve Emzirme Dönemi Beslenme Sorunları
Hamile bireylerin bebeklerinin sağlıklı gelişimi açısından beslenmelerine gereken önemi vermelidir. Hamilelik dönemimde anne adayının sağlıklı beslenmesi hem kendi hem de bebeğin sağlığı açısından çok önemlidir.
- Bir su bardağı kadar süt, yoğurt ,2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 kaşık çökelek tüketilebilir.
- Bir adet yumurta veya yumurtanın besin miktarı kadar et, tavuk, balık tüketilmelidir. Bu besinler tüketilemiyorsa kurubaklagil tüketilmelidir.
- Sebzelerin ve kuru baklagillerin haşlama sularının dökülmesi vitamin
ve mineral kayıplarına neden olacağı için haşlama suları dökülmemelidir. - Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) varsa yemekler tuzsuz veya az tuzlu olarak tüketilmelidir..
- Yemekler azar azar ve sık sık tüketilmelidir.
- Besin çeşitliliğine önem verilmelidir. Bu sayede birçok vitamin ve mineralin vücuda alınımı kolaylaşacaktır.
- Sıvı alınımı asla aksatılmamalı ve günde 8-10 su bardağu sı tüketilmelidir.
WhatsApp