Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
Diyet denildiğinde insanların aklına gelen ilk şey zayıflama olsa da, kilo almak için de bir diyet programı uygulanması gerekiyor. Kilo alımına engel bir sağlık problemi olmadığı takdirde uygun bir planlama ile ideal kilonuza ulaşılabilirsiniz. Orantılı, sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak için uzman yardımı almak ve bazı kurallara uymak önem taşıyor.
- Güne 1 su bardağı veya 1 çay bardağı kadar sade kefir ile başlayın. Bunu alışkanlık haline getirin.
- Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Kilo almak isteyen bireylerin en iştahsız olduğu öğün sabah saatlerdir. Dolu dolu bir öğün yapmak zorunda değilsiniz, yumurta ve yanında 1 küçük muz, 1-2 dilim peynir, 1-2 adet grisini gibi alternatifler de sağlıklı bir kahvaltı yerine geçecektir.
- Öğle ve akşam öğünlerini kesinlikle yapın. Yemek yemeye çorba ile değil ana yemeğinizle başlayın.
- Günde 1 avuç içi kadar kuruyemiş ve 1-2 porsiyon taze mevsim meyvesi tüketin.
- Günde 8-10 su bardağı su tüketin. Bu suyu öğünlerinizin yanında değil öğün aralarında tüketmeyi tercih edin.
- Günde 1 yemek kaşığı bal, reçel veya pekmezden fazlasını tüketmeyin.
WhatsApp